کالری عناب خشک شده چقدر است؟

عناب خشک شده میوه‌ ای خوشمزه و مغذی با قدمتی دیرینه در طب سنتی، به دلیل غلظت بالای مواد مغذی و فواید سلامتی متعدد، جایگاه ویژه‌ای در میان مردم دارد. اما در کنار این فواید، سوالی که ذهن بسیاری از افراد، به خصوص افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت می‌دهند را به خود مشغول می‌کند، این است که کالری عناب خشک چقدر است ؟ به صورت کلی 100 گرم عناب خشک در حدود 250 تا 541 کالری دارد و نسبت به عناب تازه کالری بیشتری دارد.

در این مقاله به بررسی دقیق کالری هر عدد عناب خشک و راهکارهایی برای مصرف این میوه مغذی در رژیم غذایی تناسب اندام می‌پردازیم. با ما همراه باشید تا ضمن آشنایی با کالری یک عدد عناب خشک ، از رازهای مصرف آن در جهت حفظ سلامتی و تناسب اندام خود آگاه شوید.

مواد مغذی عناب خشک

عناب خشک منبع غنی از مواد مغذی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. برخی از مهم ترین مواد مغذی موجود در عناب خشک عبارتند از:

• ویتامین C: عناب خشک منبع بسیار خوبی از ویتامین C است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن، محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و کمک به جذب آهن کمک می کند.
• ویتامین A: عناب خشک همچنین منبع خوبی از ویتامین A است. ویتامین A برای سلامت بینایی، عملکرد سیستم ایمنی و رشد و نمو سلولی ضروری است.
• ویتامین K: عناب خشک منبع خوبی از ویتامین K است. ویتامین K برای انعقاد خون، سلامت استخوان و سلامت قلب و عروق ضروری است.
• پتاسیم: عناب خشک منبع خوبی از پتاسیم است. پتاسیم به تنظیم فشار خون، سلامت عضلات و عملکرد عصبی کمک می کند.
• منیزیم: عناب خشک منبع خوبی از منیزیم است. منیزیم به عملکرد عضلات و اعصاب، تنظیم قند خون و سلامت قلب و عروق کمک می کند.

• آهن: عناب خشک منبع خوبی از آهن است. آهن برای حمل اکسیژن در بدن، تولید گلبول های قرمز خون و پیشگیری از کم خونی ضروری است.

• فیبر: عناب خشک منبع خوبی از فیبر است. فیبر به هضم غذا، تنظیم قند خون و احساس سیری کمک می کند.
• آنتی اکسیدان: عناب خشک منبع خوبی از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند.
• فلاونوئید: عناب خشک سرشار از فلاونوئیدها است. فلاونوئیدها نوعی آنتی اکسیدان هستند که دارای خواص ضد التهابی و ضد سرطانی هستند.

عناب خشک با وجود خواص و فواید بی‌نظیر، به دلیل بافت سفت، جویدن و مصرف آن برای برخی افراد دشوار است. شرکت شاینا با درک این مشکل، محصولی نوآورانه به نام “حبه عناب” را ارائه کرده است که ضمن حفظ خواص عناب خشک، بافتی نرم و دلنشین را به ارمغان می‌آورد.حبه عناب شاینا در طعم‌های متنوع تولید شده و برای هر سلیقه‌ای گزینه‌ای ایده‌آل محسوب می‌شود. برای خرید حبه عناب شاینا کافیست به صفحه خرید حبه عناب در وب‌سایت شاینا مراجعه کنید.

خرید مستقیم حبه عناب از کارخانه

به راحتی میتوانید حبه عناب را به صورت تازه و با قیمت مناسب، از کارخانه عناب سازان شاینا شرق خریداری کنید و از عطر و طعم این محصول لذت ببرید. برای ثبت سفارش کافیست به صفحه قیمت حبه عناب مراجعه کنید. 

قیمت حبه عناب شاینا

کالری عناب خشک چقدر است؟

کالری ۱۰۰ گرم عناب خشک به طور قابل توجهی بیشتر از عناب تازه است. در ادامه مطلب میزان کالری عناب خشک را بررسی می کنیم.

• عناب تازه: در هر 100 گرم عناب تازه، حدود 79 کالری وجود دارد.
• عناب خشک: در هر 100 گرم عناب خشک، حدود 250 تا 541 کالری وجود دارد.

این تفاوت قابل توجه در کالری عناب خشک به دلیل فرآیند خشک شدن است. در طول فرآیند خشک شدن، آب از عناب خارج می شود که منجر به افزایش غلظت مواد مغذی و کالری در هر گرم می شود.

از طرفی انواع مختلف عناب کالری متفاوتی دارند. همچنین روش های مختلف خشک کردن عناب می تواند منجر به کالری های متفاوتی شود. عناب خشک با رطوبت کمتر، کالری بیشتری دارد.

ارزش غذایی عناب خشک

عناب خشک شده کالری بسیار پایینی دارد و سرشار از مواد معدنی، ویتامین و … است. در هر 3  گرم از عناب خشک، مواد مغذی به مقدار زیر وجود دارد:

• پروتئین: ۱ گرم
• پتاسیم: ۵ درصد
• کالری: ۷۹ گرم
• کربوهیدرات: ۲۰ گرم
• فیبر: ۱۰ گرم
• ویتامین سی: ۷۷ درصد
• چربی: ۰ گرم

خواص کلی عناب خشک شده

عناب خشک شده، که به خرمای چینی یا خرمای قرمز نیز معروف است، میوه‌ای خوشمزه و مغذی با قدمتی دیرینه در طب سنتی است. این میوه به دلیل فرآیند خشک شدن، غلظت بالایی از مواد مغذی را در خود جای می‌دهد و به همین دلیل، به عنوان یک منبع عالی برای تامین ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها شناخته می‌شود.

1. تقویت سیستم ایمنی بدن: عناب خشک شده به دلیل دارا بودن مقادیر بالای ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌، به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از بدن در برابر عفونت‌ها کمک می ‌کند. ویتامین C موجود در عناب، به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، به خنثی کردن رادیکال ‌های آزاد و سلول‌های آسیب ‌دیده می ‌پردازد و از این طریق، سیستم ایمنی را در برابر بیماری ‌ها تقویت می ‌کند.
2. بهبود سلامت قلب و عروق: عناب خشک شده به دلیل دارا بودن پتاسیم و منیزیم، به تنظیم فشار خون، سلامت عضلات قلب و عملکرد عروق خونی کمک می ‌کند. پتاسیم موجود در عناب، با گشاد کردن عروق خونی، به کاهش فشار خون و پیشگیری از بیماری‌ های قلبی و عروقی کمک می‌ کند. منیزیم نیز به بهبود عملکرد عضلات قلب و تنظیم ضربان قلب می ‌پردازد.
3. کاهش خطر ابتلا به سرطان: عناب خشک شده به دلیل دارا بودن آنتی ‌اکسیدان‌ و فلاونوئیدها، به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب ‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد، مولکول‌های ناپایدار هستند که می ‌توانند به DNA سلول‌ها آسیب برسانند و منجر به ایجاد سرطان شوند. آنتی‌اکسیدان‌ها و فلاونوئیدهای موجود در عناب، با خنثی کردن رادیکال‌ های آزاد، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می ‌دهند.
4. بهبود سلامت گوارش: عناب خشک شده به دلیل دارا بودن فیبر، به هضم غذا، تنظیم قند خون و احساس سیری کمک می‌ کند. فیبر موجود در عناب، با افزایش حرکات روده، به هضم بهتر غذا و دفع راحت‌تر آن کمک می‌ کند. همچنین فیبر به تنظیم قند خون و جلوگیری از افت ناگهانی قند خون بعد از غذا کمک می ‌کند.
5. تقویت سلامت استخوان: عناب خشک شده به دلیل دارا بودن ویتامین K و منیزیم، به حفظ تراکم استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می ‌کند. ویتامین K موجود در عناب، برای ساخت و حفظ پروتئین ‌های استخوانی ضروری است. منیزیم نیز به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند و از این طریق، سلامت استخوان‌ها را تقویت می‌کند.
6. کاهش اضطراب و استرس: عناب خشک شده به طور سنتی برای آرامش اعصاب و کاهش اضطراب و استرس استفاده می‌شود. برخی مطالعات نشان داده ‌اند که عناب می‌تواند به کاهش سطح هورمون‌ های استرس در بدن و القای حس آرامش کمک کند.
7. خواص ضد التهابی: عناب خشک شده به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها و فلاونوئیدها، دارای خواص ضد التهابی است. التهاب ریشه بسیاری از بیماری ‌های مزمن مانند آرتریت، بیماری‌ های قلبی و سرطان است. خواص ضد التهابی عناب می ‌تواند به کاهش التهاب در بدن و پیشگیری از این بیماری‌ها کمک کند.
8. بهبود کیفیت خواب: عناب خشک شده به دلیل دارا بودن ملاتونین، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. ملاتونین هورمونی است که در بدن انسان ترشح می ‌شود و به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می‌ کند. مصرف عناب خشک شده می‌تواند به افزایش سطح ملاتونین در بدن و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
9. سم‌ زدایی بدن: عناب خشک شده به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها، می ‌تواند به سم‌زدایی بدن و پاکسازی آن از سموم کمک کند. آنتی‌اکسیدان‌ ها با خنثی کردن رادیکال ‌های آزاد، به دفع سموم از بدن و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌ های ناشی از آنها کمک می ‌کنند.

خرید عناب خشک با کیفیت

در دنیای پر مشغله امروز، یافتن مواد غذایی باکیفیت و ارگانیک می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. به خصوص زمانی که به دنبال محصولی خاص مانند عناب خشک هستید، یافتن فروشگاهی که کیفیت و اصالت محصول خود را تضمین کند، از اهمیت بالایی برخوردار است.

فروشگاه شاینا با سابقه‌ای درخشان در زمینه فروش انواع محصولات ارگانیک، به عنوان بهترین مرکز خرید عناب خشک باکیفیت و تنها تولید کننده حبه عناب شناخته می‌شود. ما مفتخریم که عناب خشک را به صورت مستقیم از کشاورزان معتبر و با سابقه تهیه و به شما عزیزان ارائه می‌کنیم. عناب خشک شاینا طعمی دلنشین و عطری طبیعی دارد که آن را از سایر محصولات موجود در بازار متمایز می ‌کند. همچنین ما تلاش می‌کنیم تا عناب خشک را با قیمتی منصفانه و به دور از واسطه‌ها به شما عزیزان ارائه دهیم.برای خرید عناب خشک کافیست به صفحه خرید عناب خشک مراجعه کنید.