عناب میوه ای شیرین و خوشمزه با طبعی معتدل است که از دیرباز در طب سنتی به عنوان یک داروی گیاهی برای درمان بیماری های مختلف مورد استفاده قرار می گرفته است. این میوه بومی مناطق معتدل و گرمسیری آسیا است و قدمت کشت آن به هزاران سال پیش می رسد. منشأ دقیق عناب مشخص نیست، اما برخی معتقدند که این میوه برای اولین بار در آسیای مرکزی یا جنوب غربی آسیا کشت شده است. شواهد نشان می دهد که عناب از هزاران سال پیش در چین، ایران و سایر کشور های آسیایی مورد استفاده قرار می گرفته است. در طب سنتی چینی عناب به عنوان یک تونیک برای تقویت قوای بدن و درمان خستگی، اضطراب و بی خوابی استفاده می شود. عناب منبع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف است که برای سلامتی فواید بسیاری دارند. برای خرید عناب خشک، میتوانید به صفحه عناب سایت شاینا مراجعه فرمائید. در این مقاله به صورت کامل به بررسی خواص مختلف عناب برای دیابت، سرما خوردگی، لاغری و … میپردازیم.
خواص عناب برای دیابت
مطالعات علمی متعددی نشان داده اند که عناب می تواند فواید بی شماری برای افراد مبتلا به دیابت داشته باشد. یکی از مهم ترین خواص عناب برای دیابت، کنترل قند خون است. عناب به دلیل داشتن ترکیباتی مانند پلی فنول ها و پلی ساکارید ها می تواند به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند (لینک مقاله). همچنین انسولین، هورمونی است که توسط لوزالمعده تولید می شود و به سلول های بدن کمک می کند تا از گلوکز (قند) خون به عنوان منبع انرژی استفاده کنند. عناب می تواند به افزایش حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت کمک کند و به این ترتیب، باعث کنترل بهتر قند خون و پیشگیری از عوارض دیابت شود (لینک مقاله)
مقاومت به انسولین نیز وضعیتی است که در آن، سلول های بدن به انسولین مقاوم می شوند و به درستی از آن استفاده نمی کنند. عناب می تواند به کاهش مقاومت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت کمک کند و به این ترتیب، قند خون را بهتر کنترل کرده و عوارض دیابت پیشگری کند. دیابت می تواند به کلیه ها آسیب زیادی برساند. عناب به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی، از کلیه ها در برابر آسیب های ناشی از دیابت محافظت می کند.
از طرفی دیابت می تواند باعث افزایش سطح کلسترول خون شود. عناب کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و کلسترول خوب (HDL) در افراد مبتلا به دیابت را افزایش می دهد. فشار خون بالا نیز یکی از عوارض شایع دیابت است. عناب فشار خون را در افراد مبتلا به دیابت کم می کند. از طرفی این ماده مفید و خوشمزه به دلیل دارا بودن ویتامین C و آنتی اکسیدان ها، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند (مشاهده مقاله).
عناب را می توان به روش های مختلفی برای بهره مند شدن از خواص ان مصرف کرد. می توانید عناب را به صورت خام، خشک شده، دم کرده یا به عنوان پودر در خوراکی های مختلف مصرف کنید. به طور کلی مصرف 10 تا 20 گرم عناب در روز برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. با این حال بهتر است قبل از مصرف عناب با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا از میزان مناسب مصرف آن برای خود مطمئن شوید. همچنین دقت کنید که از مصرف بیش از حد عناب خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث افت قند خون شود. اما اگر به دنبال راهی طبیعی برای کنترل قند خون و پیشگیری از عوارض دیابت هستید، عناب می تواند یک انتخاب عالی برای شما باشد.
خواص عناب برای لاغری
عناب یک میوه و تنقلات بسیار خوشمزه و مفید است که فواید بسیاری برای بدن از جمله برای لاغری دارد. این ماده توسط بسیاری از پزشکان برای کمک به تسریع روند کاهش وزن و لاغری توصیه می شود. عناب علاوه بر فواید بی شمار برای سلامتی، می تواند به عنوان یک کمک کننده طبیعی در فرآیند لاغری و کاهش وزن نیز مورد استفاده قرار بگیرد.
عناب کالری بسیار کمی دارد. به طوری که هر 100 گرم عناب تازه، حدود 70 کالری و هر 100 گرم عناب خشک، حدود 250 کالری انرژی به بدن می بخشد. این ویژگی عناب را به یک گزینه مناسب برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند تبدیل می کند. از طرفی عناب منبع غنی از فیبر است. فیبر به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد و به این ترتیب، به شما کمک می کند تا کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. همچنین فیبر به تنظیم حرکات روده و پیشگیری از یبوست کمک می کند که می تواند برای فرآیند لاغری بسیار مفید باشد (مشاهده مقاله)
برخی مطالعات نشان داده اند که عناب می تواند باعث افزایش متابولیسم بدن شود (لینک مقاله). متابولیسم فرآیندی است که در آن بدن غذا را به انرژی تبدیل می کند. افزایش متابولیسم به معنای سوزاندن کالری بیشتر در طول روز و در نتیجه، کاهش وزن است. یکی دیگر از بهترین خواص عناب برای لاغری، سم زدایی بدن است. عناب به دلیل داشتن خواص سم زدایی، بدن را از سموم و مواد زائد پاکسازی می کند. این امر به بهبود عملکرد سیستم گوارش و افزایش چربی سوزی در بدن کمک زیادی می کند. از طرفی عناب قند خون را نیز کنترل می کند. قند خون بالا منجر به افزایش اشتها و ولع مصرف غذا شده و به این ترتیب، به افزایش وزن و چاقی منجر می شود. کنترل قند خون با عناب می تواند به شما کمک کند تا ولع مصرف غذا را کنترل کنید و کالری کمتری مصرف کنید.
پزشکان تاکید می کنند که عناب می‌تواند به کاهش چربی شکمی نیز بسیار کمک کند.
چربی شکمی نوعی چربی مضر است که در اطراف اندام های داخلی شکم تجمع کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد.
شما می توانید عناب را به روش های مختلفی در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از خواص بی نظیر آن برای لاغری بهره مند شوید. به عنوان مثال می توانید عناب تازه را به عنوان میان وعده مصرف کنید یا آن را به مواد غذایی مختلف اضافه کنید. همچنین می توانید از عناب خشک شده در تهیه چای یا دمنوش برای لاغری و سم زدایی بدن استفاده کنید. همچنین عصاره عناب را نیز می توانید به عنوان مکمل غذایی برای کاهش وزن مورد استفاده قرار بدهید. برای بهره مندی از فواید عناب برای لاغری، باید آن را به طور منظم و در حد اعتدال مصرف کنید. زیرا مصرف بیش از حد عناب می تواند منجر به عوارضی مانند نفخ و یبوست شود. همچنین اگر به عناب حساسیت دارید، از مصرف آن خودداری کنید.
خواص عناب برای سرماخوردگی
از زمان های قدیم تا به امروز در طب سنتی، از عناب برای درمان سرماخوردگی استفاده های زیادی می شود. این ماده خوشمزه و مقوی به دلیل مواد مغذی و ارزش غذایی بالایی که دارد تاثیر بسیار زیادی بر بهبود و درمان سرماخوردگی دارد. می توانید از چای یا دمنوش عناب برای کمک و تسریع روند بهبود سرماخوردگی استفاده کنید.
عناب به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی اکسیدان های مختلف می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از عفونت کمک زیادی بکند. (لینک مقاله) سیستم ایمنی بدن قوی تر، به طور موثر تری با ویروس ها و باکتری های عامل سرماخوردگی مبارزه کرده و به این ترتیب، باعث بهبود سریع تر سرماخوردگی می شوند.
عناب به دلیل داشتن خواص ضد التهابی، باعث کاهش التهاب در بدن و تسکین علائم سرماخوردگی مانند گلودرد، سرفه و تب می شود. عناب به دلیل داشتن موسیلاژ، خاصیت خلط آوری دارد و خلط و مخاط را از مجاری تنفسی دفع می کند. این امر باعث تسکین سرفه و احتقان بینی در افراد مبتلا به سرماخوردگی می شود. عناب به دلیل داشتن خواص تب بر، تب را نیز در افراد مبتلا به سرماخوردگی کاهش می دهد. عناب دارای خواص آنتی هیستامین است و علائم آلرژی مانند عطسه، آبریزش بینی، خارش چشم و … را نیز در افراد مبتلا به سرماخوردگی کاهش می دهد. (لینک مقاله) عناب یک لعاب طبیعی نیز دارد که سرفه را تسکین می دهد.
می توان عناب را به روش های مختلفی برای درمان سرما خوردگی مصرف کرد. دمنوش عناب یکی از ساده ترین و موثر ترین روش های مصرف عناب برای درمان سرماخوردگی است. برای تهیه دمنوش عناب، 20 تا 30 عدد عناب را به همراه 2 تا 3 لیوان آب در قوری بریزید و به مدت 15 تا 20 دقیقه بجوشانید. سپس دمنوش را صاف کرده و در فنجان بریزید و به صورت گرم میل کنید. میتوانید به این دمنوش مفید، مقداری عسل یا لیمو نیز اضافه کنید. مربای عناب نیز یک خوراکی خوشمزه و مقوی است که می تواند گلودرد و سرفه را تسکین بدهد. می توانید مربای عناب را به صورت آماده از بازار تهیه کنید یا آن را در خانه تهیه کنید.
خرید مستقیم حبه عناب از کارخانه
به راحتی میتوانید حبه عناب را به صورت تازه و با قیمت مناسب، از کارخانه عناب سازان شاینا شرق خریداری کنید و از عطر و طعم این محصول لذت ببرید. برای ثبت سفارش کافیست به صفحه قیمت حبه عناب مراجعه کنید.
خواص دیگر عناب برای سلامتی
علاوه بر فواید ذکر شده در بخش های قبلی، عناب خواص بی شمار دیگری برای سلامتی دارد که در ادامه به برخی از مهم ترین آن ها اشاره می کنیم.
1. سلامت پوست:
عناب به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ویتامین C، به سلامت پوست کمک زیادی می کند. آنتی اکسیدان ها باعث محافظت از سلول های پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد می شوند و ویتامین C نیز باعث تولید کلاژن به عنوان پروتئینی که به حفظ استحکام و انعطاف پذیری پوست کمک می کند، می شود. عناب همچنین پوست را ابرسانی کرده و خشکی و چین و چروک را کاهش می دهد.
2. سلامت مو:
عناب به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، روی و مس سلامت مو را افزایش می دهد. این مواد مغذی برای رشد و تقویت مو ضروری هستند. عناب همچنین می تواند به جلوگیری از ریزش مو و شوره سر کمک کند.
3. سلامت چشم:
عناب دارای ویتامین A و آنتی اکسیدان های مختلف است و باعث افزایش سلامت چشم می شود. مصرف ویتامین A برای عملکرد صحیح شبکیه چشم ضروری است و آنتی اکسیدان های موجود در عناب نیز به محافظت از چشم در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند. عناب همچنین باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند آب مروارید و … می شود.
4. سلامت قلب و عروق:
عناب به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم، سلامت قلب و عروق را افزایش می دهد. پتاسیم فشار خون را تنظیم کرده و منیزیم نیز عضلات قلب را تقویت می کند. عناب همچنین می تواند به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) کمک بسیاری بکند.
5. سلامت گوارش:
عناب به دلیل داشتن فیبر، می تواند به سلامت گوارش کمک کند. فیبر باعث افزایش حرکات روده و پیشگیری از یبوست می شود. همچنین عناب باعث تسکین علائم سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) مانند نفخ، درد شکم و اسهال می شود. (لینک مقاله)
6. سلامت کبد:
عناب دارای آنتی اکسیدان های مختلف است که باعث افزایش سلامت کبد می شوند. آنتی اکسیدان از کبد در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. عناب همچنین می تواند به سم زدایی کبد و بهبود عملکرد آن کمک زیادی کند.
7. سلامت مغز:
عناب به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها و ویتامین B6، سلامت مغز را بهود می بخشد. آنتی اکسیدان ها از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کرده و ویتامین B6 به عملکرد صحیح سیستم عصبی کمک می کند. عناب همچنین باعث بهبود حافظه و تمرکز در افراد می شود.
8. سلامت استخوان:
عناب منبعی غنی از کلسیم و فسفر است که تاثیر بسیار خوبی بر سلامت استخوان ها می گذارند. کلسیم و فسفر برای استحکام و تراکم استخوان ضروری هستند. عناب همچنین می تواند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک زیادی بکند.
9. کاهش استرس و اضطراب:
میوه مفید و خوشمزه عناب دارای خواصی آرام بخش است. از این رو مصرف آن می تواند استرس و اضطراب را تا حد زیادی کاهش بدهد و باعث بهبود کیفیت خواب نیز بشود.
موارد گفته شده تنها برخی از خواص بی شماری هستند که عناب برای سلامتی بدن دارد. عناب یک میوه مغذی و خوشمزه است که می تواند به عنوان یک مکمل عالی در رژیم غذایی شما مرود استفاده قرار بگیرد. با مصرف منظم و در حد اعتدال عناب، می توانید از فواید بی شمار آن برای سلامتی بدن بهره مند شوید.
